12 Dicas para viver mais

Há nos dias de hoje uma grande busca por maneiras para viver mais e também com mais qualidade, logo há muitas dicas, dietas e receitas que contribuem para isso.

Quem não deseja aprender alguns segredos de como viver por muito mais tempo sem dificuldades?

Neste artigo, o objetivo é justamente mostrar algumas das principais dicas referentes a esse assunto.

Sendo assim, você vai conhecer 12 dicas de como viver mais de uma forma saudável e plena, então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

 

 

 

1- Durma mais

Estudos de grandes universidades já comprovaram que uma pessoa necessita de no mínimo 6 horas de sono, pois menos do que isso afeta a capacidade do seu organismo de lidar com hormônios do estresse.

Então é recomendável que você saia do celular ou computador um pouco mais cedo e tente aproveitar ao máximo as suas horas de sono.

 

 

 

2- Aposte nos chás

Os chás são usados há séculos para cura e bem estar, pois diversas plantas têm benefícios medicinais.

É o caso da camomila que é excelente para acalmar os nervos, a erva-doce que é eficaz para problemas estomacais, o tomilho que oferece diversos benefícios, entre muitos outros.

 

 

 

3- Diminua o consumo de sal

O sal está presente em grande parte das nossas dietas no dia a dia, o que não é uma recomendação saudável, segundo a ciência.

Isso ocorre porque na sua composição há sódio e com o consumo excessivo dessa substância estimulam-se problemas como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e renais.

O sal também ajuda no inchaço do corpo, visto que ele estimula a retenção de líquidos, causando desconforto.

 

 

 

4- Se movimente

É comprovado que pessoas sedentárias, que passam o dia inteiro sentadas, correm sérios riscos de morte prematura, ou seja, tendem a não conseguir viver mais.

Pessoas sedentárias apresentam risco de até 500% de morte prematura se comparado com pessoas que fazem exercícios ou mesmo apenas alguns movimentos diários.

 

 

 

5- Elimine o cigarro da sua vida

O cigarro possui mais de 4,7 mil substâncias tóxicas, sendo um dos principais causadores de câncer de pulmão e, segundo a OMS, provoca em média 8 milhões de mortes por ano.

Estudos apontam que fumar pode reduzir em até 10 anos da expectativa de vida de uma pessoa.

 

 

 

6- Mantenha uma vida sexual ativa

Sim, manter-se ativo sexualmente ajuda a viver mais, pois auxilia na melhora da circulação sanguínea e também a reduzir os níveis de estresse no corpo.

O sexo também ajuda no combate à depressão!

 

 

 

 

7- Se alimente melhor

Essa pode parecer óbvia, mas muita gente que quer viver mais acaba não seguindo hábitos alimentares mais saudáveis.

Um dos hábitos que contribuem bastante para aumentar a expectativa de vida é comer verduras, legumes e frutas, e outra boa aposta também são os carboidratos complexos (cereais, pães e massas integrais).

 

 

 

8- Faça exames periódicos

Fazer visitas periódicas ao médico para saber como anda o funcionamento do seu organismo é essencial para quem deseja viver mais.

Assim será possível detectar problemas que precisam ser tratados e também começar a seguir recomendações médicas para ser mais saudável.

 

 

 

9- Pratique corrida

A corrida é uma das práticas mais relacionadas à longevidade, ao longo dos anos diversos estudos comprovaram sua eficácia para uma vida mais longa.

Isso porque ela ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora a absorção de oxigênio e fortalece os músculos.

 

 

 

10- Mantenha uma vida social ativa

Pessoas que mantem uma boa relação social com a família, amigos e vizinhos, mantendo uma rotina de comunicação ativa, são mais propensas a longevidade, por serem mais felizes e fisicamente saudáveis.

 

 

 

 

11- Não esqueça de tomar sol

Sim, o sol traz bons benefícios para o nosso organismo, como estimular a produção de vitamina D!

A vitamina D ajuda a melhorar a qualidade do sono e a proteger o organismo contra diversas doenças.

 

 

 

12- Beba água

Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do seu organismo, e ajuda a equilibrar a pressão arterial e até mesmo e emagrecer.

Pessoas que bebem poucos líquidos tendem a ter mais problemas de saúde, como renais e intestinais, por exemplo.

 

 

Conclusão

Como você viu, muitas pessoas desejam aprender a como viver mais tempo, mas nem todas sabem como colocar isso em prática.

Neste texto, portanto, você conheceu 12 dicas para viver mais e com melhor qualidade, se deseja saber mais sobre temas similares, não deixe de acompanhar as nossas publicações.

Gostou do artigo de hoje sobre 12 dicas para viver mais?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.