5 Exercícios para emagrecer rápido

Quem não quer uma maneira ou maneiras de conseguir emagrecer rápido?

Há uma série de bons exercícios práticos e eficazes para quem deseja alcançar resultados em pouco tempo.

É importante lembrar que apenas os exercícios não vão te fazer emagrecer, eles precisam ser aliados a uma dieta regrada.

Entretanto, os exercícios compõem metade dessa fórmula eficaz de rápido emagrecimento.

Quer saber mais sobre como emagrecer rápido com alguns exercícios? Então não deixe de acompanhar esse texto até o final!

 

 

1- Corrida

Talvez essa seja a mais eficiente das práticas físicas para emagrecer, por ser um exercício aeróbico de alta intensidade, ela não só ajuda com o emagrecimento, mas também fortalece e tonifica os músculos do corpo.

Se você deseja emagrecer rápido, é importante manter uma rotina de corrida intensa, pois isso provocará o aceleramento do metabolismo, consequentemente fazendo com que haja um gasto energético maior.

Emagrecer rápido

 

2- Pular corda

Outro exercício aeróbico eficaz na queima de gordura é pular corda, promovendo também vários outros benefícios para o corpo como o afinamento da silhueta e o aumento do equilíbrio do corpo.

Vale lembrar que você deve começar devagar, caso não tenha o costume ou a prática de pular corda, pois pode haver risco de acidente.

Para obter resultados rápidos, só basta que você vá aumentando a intensidade do exercício diariamente.

Emagrecer rápido

 

3- Zumba

A Zumba se tornou muito popular nas últimas décadas, isso porque é uma maneira divertida de entrar em forma e emagrecer rapidamente.

Ela é uma dança aeróbico própria para tonificar os músculos e queimar calorias.

Sucesso absoluto nas academias que promovem grandes aulas coletivas de zumba, sendo uma boa aposta para quem deseja emagrecer rápido.

Emagrecer rápido

 

4- Natação

Muito popular também em algumas academias que oferecem treinos de natação, esse esporte é de um nível de intensidade enorme, trabalha basicamente todos os músculos do corpo e tem a grande vantagem de não ser um esporte de impacto.

A natação melhor a circulação sanguínea, diminui o risco de doenças cardiovasculares, aprimora o sistema respiratório e tem um grande índice de perda calórica.

Uma aula de natação oferece a queima de até 600 calorias por hora, já imaginou?

Esse esporte associado a uma alimentação menos calórica e controlada, com certeza, vai te fazer alcançar os resultados de rápido emagrecimento.

Emagrecer rápido

 

5- Spinning

O spinning é um treinamento de ciclismo onde os participantes farão exercícios em bicicletas ergométricas.

O treino é feito em conjunto, costumeiramente em academias, onde há músicas para estimular os atletas.

Em apenas uma aula é possível perder entre 400 e 800 calorias, dependendo é claro das características físicas do praticante, como idade, sexo, peso e condição física.

Não apenas um forte aliado para quem deseja emagrecer rápido, o spinning também tem outros benefícios como a tonificação dos músculos das pernas e a melhora da capacidade cardiovascular.

Emagrecer rápido

 

Bônus – Crossfit

Talvez esse seja o método que mais se popularizou em muitos países nos últimos 5 anos, sendo o crossfit é uma prática de condicionamento físico intenso, onde o praticante vai atingir altos gastos calóricos na execução.

Para promover o rápido emagrecimento o crossfit possui 3 pilares que devem ser seguidos rigorosamente:

 

  • Movimentos cíclicos – Repetições de gesto motor de forma contínua

 

  • Movimentos ginásticos – Utilização de peso corporal para realizar as atividades físicas

 

  • Movimentos de levantamento de peso – O nome já é bem explicativo, nesse pilar há o uso de pesos externos para trabalhar aspectos como força, coordenação e trabalho de potência

 

 

Conclusão

Como você viu, não é tão complicado emagrecer rapidamente se você está realmente dedicado a alcançar o seu objetivo.

Neste texto, você conheceu 5 exercícios eficazes para conseguir um rápido emagrecimento.

Lembre-se sempre de associá-los a uma dieta regrada e disciplinada, com baixa ingestão de calorias.

Gostou do artigo de hoje sobre 5 exercícios para emagrecer rápido?

Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.